do pracy

hah dziś przyszedł listonosz i z moim proszkiem do prania (głowy) ok 18 godz trening potem na 22 do pracy więc zdam relacje jutro co i jak może i w pracy kawy nie będe musiał pić..... ps TomQ ta karteczka w kopercie Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-10-06 15:02:24

Mozna tego hellfire' rano na czczo sobie zapodac z tym, ze bez aero bo o 4 do pracy lece. Czy np. Jak wracam z pracy tez na czczo bede, wtedy zjesc i aero zrobic? Trening robie dopiero po 20 a wydaje mi sie, ze jak zapodalbym przed to raczej na stojaco w nocy bez snu.

A wiec, od 3 miesiecy stosuje ostra diete + silownia co drugi dzien (ambitny trening 2godz.) codziennie do pracy ide 4km w jedna strone. Od 2 miesiecy stosuje CM3 od Trec Nutrition w celu umozliwienia intensywniejszego treningu (aby szybciej zrzucic wage), a od miesiaca stosuje HMB. W miedzyczasie schudlem 30kg stosujac diete uboga w weglowodany i [...]

[...] szybko i ciekawie. Po raz pierwszy moj syn rowniez swietnie bawil sie na zawodach z ojcem. 2 laweczki do grzania, niestety na jednej sztanga, ktora odmawiala współpracy z ciezarem, ale to jest moim zdaniem drobne przeoczenie, ktore w nawale spraw organizacyjnych jak najbardziej mialo prawo wystapic, tym bardziej,ze bylo to jedyne [...]

[...] min biegania w nt 2x bieganie po 50 min. Narazie tyle bo myślę że się zajadę na wiekszych ilościcach treningowych. Praca 10h aktywnej fizycznie na budowie. I takie pytanie czy lepiej jak do pracy robię sobie 1l herbaty czarnej w termosie czy może przeżucić się na zieloną?? (nie słodze jej tylko kawe 2 łyżeczki którą pije ok 8 rano już bd w pracy)

Waga 104 kg, lepiej jeździć rowerem ze względu na kolana czy biegać? 1-2 razy w tyg interwały biegowe po około 20-25 minut + 5 razy w tyg. dojazd do pracy i z powrotem rowerem około 20 minut w jedną stronę (rano na czczo) jest dobrze czy aeroby lepiej robić ciągle czy liczy się ogólny czas pracy? Dodatkowo 2x mma, 2x boks, 2 x siłka fbw.

Napisałem, że mam wielki szacunek do pracy. Pod względem sportowym, faktycznie poczyniła bardzo duży postęp. A szczudłonogie modelki na pewno mi się nie podobają. Być może zdjęcia powodują złudne wrażenie, skoro "wymiary to potwierdzają". Ale mam wrażenie (powtarzam, wrażenie!), że nogi są ogromne w porównaniu do reszty. Zmieniony [...]

eee to rzecz normalna tutaj.. tak z rok temu jezdzilem na rowerze do pracy..zima tez.. wiec rano jechalem i lalo to pracy spodnie zmienialem i z pasiorem od majtow mokrym na suchych spodniach chodzilem pol dnia,glowe myta mialem 2 razy dziennie,oczy jak wycieraczki i patataj..a zatoki srednio wywalalo raz na miecha bo procz deszczu wiatr potrafi [...]

przede wszytskim przetrzymaj to organizm musi się ustabilizować i wiedzieć że bedziesz jadł regularnie i będzie regularny dowóz skł odzywczych to pozwoli mu ruszyć do pracy Nie utyjesz przy tej kaloryczność tylko przetrwaj

[...] radę Anthony’emu idącemu do góry czyli do Jonesa, Gustafssona i mnie, to poradziłbym mu robić kondycję, ponieważ my będziemy naciskać cały czas. Gustafsson zmusił mnie do pracy przez 25 minut, Jon zmusił mnie do pracy przez 25 minut i 15 minut podczas ostatniej walki. Nie możesz po 10 czy 12 minutach być tak zmęczony. Kiedy dojdziesz do [...]

[...] a co do obiadów w domu to musisz sie zastanowic co jest dla Ciebie ważniejsze-pozbycie sie zbędnego tłuszczu czy zjeść to co rodzina.Natomiast jeśli chodzi o jedzenie w pracy to musisz tak jak każdy zawodnik zabierać wcześniej przygotowane jedzenie ze sobą w pojemnikach do pracy.1-2 posiłki możesz zastapić odżywką białkowa np: [...]

[...] Co prawda mieszkam przy lesie, ale zebrać się, zrobić trasę, wrócić, prysznice, jedzenia itp to musiałbym wstawać o 4:00 chyba żeby spokojnie na 8:00 wyrobić się do pracy. Ale jakoś trzeba sobie radzić ;-) Wczoraj kiedy wszyscy zajadali się ciastami i smacznym obiadkiem, ja również przygotowałem sobie coś specjalnego... Polędwiczka [...]

Dzień 4 Dziś w pracy dowiedziałem się, że zamiast 4h robię 8h także na szybko musiałem jakiś posiłek ogarnąć, dobrze, że w tesco jest bistro to kupiłem ryżu z kurczakiem w panierce i jakieś warzywa tylko wszystko na oko to było także nwm jak z kaloriami wyszedłem do tego wieczorem nic prócz tej ryby nie mogłem wciągnąć ehh Aktywność: 8h biegania [...]

Nie podales zadnych danych, jaki jest twoj cel? Co do pracy to powiem w ten sposob, ja pracuje na III zmiany w sytemie 4bryg. mimo tego z dieta nie mam problemu a jezeli chodzi o prace w nocy to przed wyjsciem do pracy zjadam ostatni posilek skladajacy sie z bialka wolno przyswajalnego oraz tluszczy + warzywa, podczas pracy nie jem nic po powrocie [...]

[...] ogromne problemy z kondycją, polepszyłem ją kilkukrotnie -Opanowałem w pełni spożycie słodyczy i alkoholu -Zmieniłem wybory żywieniowe jeśli nie zdążę zrobić np jedzenia do pracy to nie ma tragedii, kupie w sklepie produkty, które zastąpią mi zbilansowany posiłek -Wiadomo...spadek wagi o jakieś 24kg to też spore osiągnięcie :P W pasie spadło [...]

[...] jak Ty załatwiłam sie gdzieś i bardzo źle się czuję. Mam trochę inne objawy, bo nie boli głowa, a zamiast tego jest katar. Dzisiaj to miałam jakiś kryzys totalny i ledwo do pracy dojechałam. Myślę, że przewiało Ciebie gdzies i osłabiło to na tyle organizm, że skupił się on na obronie przed drobnoustrojami kosztem formy. Wynikiem tego jest złe [...]

Ja mam ostatnio doła ogólnego od trzech dni mnie trzyma. Wypiskę właśnie wrzucam. Wiem, że zaległości są najgorzsze, dlatego staram się pisać wszystko na bieżąco, czasami tylko treningi uzupełniam później (piszę rozpiski w Wordzie). Dzisiaj wrzucę rozpiskę koło 3-4 w nocy, bo idę do pracy pierwszy raz

Idę do pracy Na pewno jadę na obóz judo, może wyskoczę pod namiot nad morze. I to tyle z wielkich planów W tym roku raczej na spontanie

Ja się czuję jak na emerytutce. Wiele pracy mnie to kosztowało. do pracy polece za min 3mc. Chyba, że nogę zoperuje to gdzieś pół roku L4 mi wyjdzie dodatkowo jeszcze

Ja zawsze obiad na dwa posiłki dzielę :-D masz czas to dlaczego nie ja obecnie w delegacji i do pracy przygotowuje dzien wczesniej a po pracy na świeżo